Ce mananc intr-o zi vegan

De curand am inceput sa filmez o serie de filmulete video despre ce mananc intr-o zi vegan. Am incarcat primul video din aceasta serie pe canalul de youtube vegancugust.

Filmul video contine micul dejun, adica o budinca de chia, masa de pranz care consta intr-o mancare de legume cu un sos scazut si putin lipicios foarte concentrat in arome si totodata foarte gustos, o gustare si masa de seara care consta in chiftele de legume si leguminoase, o salata de cruditati si o smantana de caju toate reunite intr-o frunza de salata pe post de lipie.

Totul foarte delicios, echilibrat si sanatos. Ca si vegan ai nevoie sa mananci foarte diversificat pentru a-ti aduce un aport necesar de vitamine, minerale, proteine, grasimi si carbohidrati in dieta zilnica.

Filmul video Ce mananc intr-o zi vegan il poti urmari mai jos la sfarsitul articolului.

Ingrediente budinca de chia:

- 3 linguri seminte de chia aici

- lapte vegetal cat cuprinde

 - o lingura de cacao aici

 - 1/2 lingurita de scortisoara aici

 - o lingura sirop de agave aici

 - aproximativ 3 linguri fulgi de ovaz aici

 - seminte si fructe pentru ornat: seminte de floarea soarelui, agrise confiate, seminte de dovleac, fulgi de cocos, zmeura congelata, alune de padure maruntite, coacaze negre, kaki felii, sirop de agave

Masa de pranz:

 Orez cu legume in sos lipicios reteta complecta o gasesti aici

Gustare dulce:

- o felie de paine integrala

 - unt de arahide aici

 - o banana

 - zmeura congelata

 - un patratel de ciocolata neagra maruntita

Cina : Ingrediente pentru chiftele:

 - fasole uscata fiarta ramasa de la legumele in sos lipicios

 - linte rosie aici fiarta si sos de rosii si condimente

 - 2 linguri de orez aici

 - amestec de legume ramas de la legumele in sos lipicios

 - hrisca aici fiarta ramasa din zilele anterioare

 - 4-5 catei de usturoi

 - un fir de ceapa verde

 - 1/2 ardei rosu

 - o lingurita condiment pentru falafel

 - o lingurita rasa boia afumata

 - 2 linguri faina de hrisca aici

 - zeama de la 1/2 de lamaie

 - o lingura mare de pasta tahini aici

 - 1/2 lingurita sare aici

 Smantana de caju ingrediente:

 - 2 linguri caju crud aici

 - o lingura seminte de floarea soarelui

 - o lingura fulgi de drojdie inactiva aici

 - lapte vegetal

 - 2 catei de usturoi

 - o lingura zeama de lamaie

 - sare dupa gust

 - o lingura pasta tahini

 Salata ingrediente:

 - 1/2 ceapa

 - 1/2 ardei capia rosu

 - sare dupa gust

 - un varf de lingurita sumac

 - 2 lingurite otet de gutui

 Pe post de lipie am folosit o frunza de salata.


Acesta este primul video din aceasta serie. Daca iti place te astept pe canalul de youtube pentru mai multe retete filmate.

Iti multumesc ca esti aici si ma urmaresti iar daca iti place ma poti ajuta cu un share sau un comentariu. Te astept sa imi spui cum iti place.

Iti doresc o zi minunata!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *