10 plante cu un continut ridicat de calciu

Calciul este necesar pentru cresterea si intretinerea dintilor si oaselor puternice, semnalelor trimise de nervi, contractia musculara si secretia anumitor hormoni și enzime. O deficienta in calciu poate duce la amorteala la nivelul degetelor de la maini si picioare, crampe musculare, convulsii, letargie, pierderea poftei de mancare, si ritm cardiac anormal.

Cele mai mari cantitati de calciu se gasesc in vegetalele de culoare verde inchis.

  1. Varza , contine 232mg calciu in 100g planta, adica 23%.

​2.Varza kale creata, care contine 205mg la 100g planta, adica 20,5%.

3.Spanac, care contine 136mg calciu la 100g planta, adica 14%.

4.Ridichi, care contin 190mg calciu la 100g plante, adica 19%.

5.Nasturel, care contine 120mg calciu la 100g planta, adica 12%.

6.Frunze verzi de mustar gatite, care contine 118mg calciu la 100g plante, adica 12%.

7.Varza chinezeasca, contine 105mg la 100g planta, adica 10,5%.

8.Bame care contin 77mg calciu la 100g plante, adica 7,7%.

9.Ceapa verde care contie 72mg calciu la 100g planta, adica 7%.

10.Migdale, care contin 264mg calciu la 100g nuci, adica 26,4%.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *